우울증을 자가진단할 수 있는 테스트는 많이 있지만 정확한 진단을 위해서는 의사나 정신과 전문의의 진단을 받는 것이 가장 좋습니다. 그러나 아래의 자가진단 테스트들은 일반적인 우울증 증상을 가지고 있는지 파악할 수 있는 도구로서 도움이 될 수 있습니다.
우울증 자가진단 테스트에는 Beck 우울척도, CES-D 척도, PHQ-9척도 등이 있습니다. 각 항목은 0에서 3점까지 점수를 매기며, 총점이 높을수록 우울증 증상이 심해지는 것을 나타냅니다. 이러한 자가진단 테스트를 통해서 우울증 증상이 있는지 여부를 파악할 수 있지만, 이것만으로는 정확한 진단을 받지 못하기 때문에 의사나 정신과 전문의의 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.
- Beck 우울척도- 총 21문항으로 구성된 우울증 자가진단 테스트입니다. 각 항목은 0점에서 3점까지 점수를 매기며, 총점이 높을수록 우울증 증상이 심함을 나타냅니다.
- CES-D 척도- 총20문항으로 구성된 우울증 자가진단 테스트입니다. 각 항목은 0점에서 3점까지 점수를 매기며, 총점이 높을수록 우울증 증상이 심함을 나타냅니다.
- PHQ-9척도-총 9문항으로 구성된 우울증 자가진단 테스트 입니다. 각 항목은 0점에서 3점까지 점수를 매기며, 총점이 높을수록 우울증 증상이 심함을 나타냅니다.
Beck 우울척도 자가진단 테스트 21문항
여러개의 우울증 자가진단 테스트 중에서 Beck 우울척도 자가진단 테스트의 21문항입니다. 각 질문에 대한 답변은 0부터 3까지의 4점 척도로 채점됩니다. 0은 전혀 아니요, 1은 가끔 그렇다. 2는 자주 그렇다. 3은 항상 그렇다는 뜻입니다. 질문에 대한 답변 점수의 총합이 높을수록 우울증 가능성이 높아집니다.
우울척도에서 전문가의 상담이 필요한 총점의 기준은 일반적으로 10점 이상입니다. 그러나 이것은 단순히 일반적인 기준일 뿐이며, 각각의 경우에 따라서 다를 수 있습니다. 따라서 자가진단 결과에 상관없이 우울한 증상이 있으면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
[우울증 자가진단 테스트 21문항]
| No. | 질문 | 점수 ( 0부터 3까지 4점 척도) | |||
| 1 | 나는 슬프거나 우울한 느낌이 든 적이 있다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 2 | 나는 지금도 슬프거나 우울한 느낌이 든다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 3 | 나는 더 이상 무엇이든 즐겁게 느끼지 못한다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 4 | 나는 취미로 즐기는 일들에도 흥미를 느끼지 못한다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 5 | 나는 미래에 대해 긍정적으로 생각하지 못한다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 6 | 나는 나 자신을 무책임하게 느낀다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 7 | 나는 지금까지 자신을 잘 보살펴주지 못했다는 느낌이 든다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 8 | 나는 지금까지 성취한 것이 별로 없다는 느낌이 든다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 9 | 나는 자신에게 실망스러운 사람이라고 생각한다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 10 | 나는 자신의 외모에 대해 불만족스럽다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 11 | 나는 자신이 무력하다는 느낌이 든다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 12 | 나는 자신의 미래에 대해 부정적인 생각을 하고 있다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 13 | 나는 쉽게 울거나 눈물이 많이 나온다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 14 | 나는 불안한 느낌이 든다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 15 | 나는 몸이 무거원진것 같은 느낌이 든다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 16 | 나는 자신이 더 이상 좋은 것을 느끼지 못한다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 17 | 나는 잠을 잘 못 이루거나 자주 깬다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 18 | 나는 음식이 맛이 없다고 느낀다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 19 | 나는 세상이 모두 나를 비난하고 있다고 생각한다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 20 | 나는 자신을 죽이고 싶다는 생각이 든다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
| 21 | 나는 에너지가 없는 느낌이 든다. | 전혀 아니오 (0점) |
가끔 그렇다 (1점) |
자주 그렇다 (2점) |
항상 그렇다 (3점) |
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